Μερικές ασκήσεις για τις ημέρες της καραντίνας από το Stadium Fitness Club και τον Παναγιώτη Κανδύλη για να είστε πάντα σε φόρμα.
1#
30″ jump squat – high knees
30″ plyo lunges
30″ kick – burpees
30″ rest
90″ toe touch crunch / push ups
2#
30″ sumo squat – side kick
30″ cl squat – side leg raise
30″ spiderman – shourder taps
30″ rest
90″bicycle crunch / sit up.
Η κάθε άσκηση εκτελείτε για 30″ χωρίς διάλειμμα μεταξύ τους. Μετά την τρίτη άσκηση έχουμε 30″ διάλειμμα. Συνεχίζουμε με το ζευγάρι ασκήσεων αυξάνοντας τις επαναλήψεις προοδευτικά κατά μια. Με στόχο τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων. (1/1, 2/2 , 3/3…)
Κάνουμε 3min διάλειμμα και συνεχίζουμε στο 2 group ασκήσεων.
Επαναλαμβάνουμε για 2 κύκλους.
ΚΑΛH ΜΕΓAΛΗ ΕΒΔΟΜAΔΑ!!!
ΚΑΛO ΠAΣΧΑ!!!
Ακολουθήστε το tameteora.gr στο Google News!
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Instagram
Ακολούθησε μας στο Twitter
Ακολούθησε μας στο YouTube
